w domu

Na siłownię mnie nie stać, więc wolę w domu (jak mówię mam tylko drążek) Kumpel ma sztangielki, więc od czasu do czasu mogę u niego, ale nie chcę nadużywać jego gościnności.

Pytanie do tych co szamali PowerBreakfast albo Weight Gain no7 - czy ta miarka którą dodają do PB ( ona ma 25 ml ) równa się 25g produktu - bo nie mam wagi kuchennej w domu i nie wiem za bardzo ile tego sypać? Z góry dzięki za odpowiedź! Pzdr.

[...] ) ?? Bo naprawdę wydają mi się trochę mniejsze, chyba że to przez to, że spaliłem trochę tłuszczyku A co myślisz o tym żeby robić ABS tylko z obciążeniem 5-10 kg więcej w domu nie mam i po np 20 powtórzeń (ciężaru używałbym do tych ćwiczeń w których zdołałbym go trzymać ) ?? A może normalny ABS wystarczy tylko, że robić go 2-3 razy w [...]

[...] miała możliwość zejścia. Zazwyczaj z kończynami dolnymi jest tak że trzyma się długo opuchlizna ze względu na utrudniony przepływ choćby kwicie limfy dlatego jeżeli jesteś w domu i odpoczywasz to połóż się i nogę trzymaj na podwyższeniu aby ułatwić sobie regenerację. Co do samej nogi w tak naprawdę tutaj trudno cokolwiek powiedzieć więcej bo kość [...]

[...] szybko nadrobisz i nic sie nie martw ;] Ogólnie jak byłem w szpitalu przez te 4 dni to spadło mi z 3 kg z tego co pamiętam ;o Ale jak wróciłem do normalnego odżywiania w domu to po ~3 dniach waga wrócila do normalności ;) Dobrze sie odżywiaj i będzie dobrze. Spacerowac przez pierwszy tydzień nie za bardzo heh, bo boli jak chodzisz, a w [...]

[...] tygdoniu 4 razy po 4 serie, tak samo plecy i nogi. Biceps triceps czy barki robię 3 ćwiczenia po 4 serie. CZy powinienem zerezygnować z trenowania bicepsu ? A może pompki w domu to dobre rozwiązanie, z drugiej strony przy wysokiej intensywności ćwiczeń klatka powinna oppoczwać około 7 dni. 2) Jako koszykarz ;) powinienem zadbać przede wszytkim [...]

[...] przed treningiem jesz posiłek w odstępie nie dłuższym niż godzina to proponowałbym carbo w trakcie treningu, żeby utrzymać zapasy glikogenu) a zaraz po "białko" i posiłek w domu. Jeśli chodzi jeszcze o BCAA to najlepiej byłoby utrzymywać stałą suplementację w ciągu dnia, co się wiąże z kosztami. Jedna porcja przed treningiem ma znaczenie [...]

[...] mleka, czy moze w mniejszej ilosci 100-150ml? Jeszcze mam takie pytanie bo nie zawsze mam czas cw systematycznie na silowni min 3 x w tygodniu, jak mi sie nie udaje to cw w domu na hantelkach i papki, czy zazywajac takiego gainera z bialkiem i nie cw systematycznie na silce mam szanse przybrac troche na masie, czy tylko brzuch mi urosnie? ( mam [...]

Na początek polecam: http://www.sfd.pl/Mapa_dzia%C5%82u_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html Ćwiczenie nóg w niczym nie przeszkadza nawet jeśli będziesz ćwiczyl SW. Ćwiczenie nóg w domu wyrabia wytrzymałość i dynamikę co Ci się przyda na treningach SW.

[...] lepiej jednak kupic wage z dokladnoscia do 10mg i w razie potrzeby "manualnie" odmiezyc pozniej z tego 1/2 lub 1/3. Te wagi sa juz duuuuuuzo tansze. Ma wiec ktos w domu chociaz taka z dokladnoscia do 0.01g ??? "Moja mierzy z dokladnoscia do 0,5g i jestem z niej zadowolony" Są substancje ktore raczej lepiej dozowac w mniejszych [...]

Trochę zwiększyć - da się, ale nie oczekuj cudów. Najlepiej zapytaj trenera czy powinieneś ćwiczyć w domu, bo może to wpłynąć na efektywność Twoich treningów SW, a tego byś chyba nie chciał? :-) P.s. Da się samymi hantlami zrobić wszystkie partie mięśni. To forum to kopalnia wiedzy, wystarczy tylko trochę poszukać. wyszukaj np. FBW by georgu. w [...]

[...] na mój trądzik, bo walczę już z nim od dwóch lat i jest coraz lepiej (dermatolog zabronił mi brania supli, słodyczy, alkoholu i paru innych produktów). Mam jeszcze w domu prohormon M1T - podobno jest bardzo toksyczny, więc co myślicie? Odstawić czy spróbować? Z deszczu pod rynnę... Zapoznaj się z tym tematem i historią użytkownika PH: [...]

Nie mówiłem o siłowni- ogólnorozwojowy trening domatora jest przykładem rozsądnego treningu do zrobienia w domu. Podwieszone artykuły w dziale trening w domowych warunkach.

[...] jeśli nie masz więc kaloryfera, znaczy to że jesteś skinnyfat; chudy grubas. Zacznij się ruszać i weź się za normalny trening, a nie szukanie (złudnej) najprostszej drogi. Nie mówiłem o siłowni- ogólnorozwojowy trening domatora jest przykładem rozsądnego treningu do zrobienia w domu. Podwieszone artykuły w dziale trening w domowych warunkach.

mnie po prostu nie ma w domu 5 dni jestem w internacie ktory jest w sumie na wiosce tam jest "silownia" znaczy taka chyba ktora ma 50 lat linki pourywane jedynie co tam jest to drązek i w atlasie to co sie wyciska na klatke (nie wiem jak to sie nazywa)

[...] 2-3 dni bo w przeciwnym razie może więcej zaszkodzić niż pomóc. A jak to się miewa z braniem tego wszystkiego naraz ? jest potrzebne jakieś zmniejszenie dawek pod wagę lub co innego to napisze odrazu . Wiek: 17 Waga: 60kg Wzrost: 167cm Treningi: Boks 3 razy w tyg po 2godziny(+ Soboty i pozostałe dni w domu lekka gimnastyka itp) Dzięki pozdro ;)

cole staraj sie ograniczac kiedys tez pilem tego sporo kolo 1,5 l dziennie teraz starcza mi to gdzies na tydzien , co treningu zerknij w tematy podwieszone trening silowy w domu

[...] zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko [...]

Zapomniałem że ćwiczysz w domu. Więc ćwicz 2 razy w tygodni. 8 serii po 15-20 powtórzeń maksymalnie do 30.Dobierz ciężar tak aby pod koniec serii czuć solidne pieczenie. Do tego nie zapomnij o rozciąganiu ćwiczonych mięśni.

nic* Odpisze Ci jk bede w domu.